Chan e dìreach goireasan fasanta a th’ ann an uaireadairean spaideil a dh’ innseas an ùine dhut, fiosan a chuir thugad, agus ceòl a chluich.Tha iad cuideachd nan innealan cumhachdach as urrainn sùil a chumail air do shlàinte is fallaineachd, gu sònraichte do ìre cridhe agus modh eacarsaich.San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air carson a tha na feartan sin cudromach, dè na seòrsaichean de smartwatches a tha rim faighinn, agus dè na buannachdan a tha iad a ’tabhann.
## Carson a chumas tu sùil air ìre do chridhe?
Is e an ìre cridhe agad an àireamh de thursan a bhuaileas do chridhe gach mionaid.Faodaidh e atharrachadh a rèir d’ aois, ìre gnìomhachd, faireachdainnean agus suidheachadh slàinte.Faodaidh sùil a chumail air ìre do chridhe do chuideachadh:
- Leasaich do choileanadh lùth-chleasachd.Le bhith a’ cumail sùil air ìre do chridhe rè eacarsaich, faodaidh tu do dhian atharrachadh a rèir do amasan agus ìre fallaineachd.Mar eisimpleir, ma tha thu airson barrachd geir a losgadh, faodaidh tu amas air sòn ìre cridhe nas ìsle (timcheall air 60-70% den ìre cridhe as àirde agad).Ma tha thu airson do chuid seasmhachd a leasachadh, faodaidh tu a bhith ag amas air sòn ìre cridhe nas àirde (timcheall air 80-90% den ìre cridhe as àirde agad).¹
- Stiùirich na h-ìrean cuideam agad.Le bhith a’ cumail sùil air ìre do chridhe tron latha, chì thu dè a tha ag adhbhrachadh cuideam agus mar a dhèiligeas tu ris.Mar eisimpleir, ma bheir thu fa-near gu bheil ìre do chridhe ag èirigh nuair a bhios ceann-latha no argamaid agad, faodaidh tu eacarsaichean anail a chleachdadh no meòrachadh gus thu fhèin a shocrachadh.²
- Cum sùil air do shlàinte cridhe.Le bhith a’ cumail sùil air ìre do chridhe thar ùine, lorgaidh tu atharrachaidhean neo-àbhaisteach sam bith a dh’ fhaodadh duilgheadas cridhe a nochdadh.Mar eisimpleir, ma bheir thu fa-near gu bheil an ìre cridhe fois agad ro àrd (os cionn 100 buille sa mhionaid) no ro ìosal (fo 60 buille sa mhionaid), is dòcha gu bheil arrhythmia no bloc cridhe agad.Bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad ma tha comharran sam bith agad leithid pian broilleach, gann an anail, dizziness, no fannachadh.³
## Carson a thaghas tu modh eacarsaich?
Tha modh eacarsaich na fheart a leigeas leat an seòrsa gnìomhachd a tha thu a’ dèanamh air an uaireadair spaideil agad a thaghadh.Faodaidh e do chuideachadh:
- Faigh dàta nas cruinne.Le bhith a’ taghadh modh eacarsaich, faodaidh tu innse don smartwatch agad dè na mothachairean agus na h-algorithms a chleachdas tu gus do choileanadh a thomhas.Mar eisimpleir, ma roghnaicheas tu modh ruith, cleachdaidh an smartwatch agad GPS agus luathaichear gus sùil a chumail air d’ astar, d’ astar, agus do stadence.Ma roghnaicheas tu modh snàmh, cleachdaidh an smartwatch agad dìon-uisge agus gyroscope gus sùil a chumail air na stròcan, na laps agad agus na calaraidhean a chaidh a losgadh.
- Faigh fios air ais nas pearsanta.Le bhith a’ taghadh modh eacarsaich, faodaidh tu innse don smartwatch agad dè na h-amasan agus na meatrach a bu chòir dhut a thaisbeanadh air do sgrion.Mar eisimpleir, ma roghnaicheas tu modh rothaireachd, seallaidh an smartwatch agad dhut na sònaichean ìre cridhe agad, toradh cumhachd, agus buannachd àrdachaidh.Ma roghnaicheas tu modh yoga, seallaidh an smartwatch agad dhut an ìre anail agad, ìre cuideam, agus sgòr sùbailteachd.
- Faigh barrachd brosnachaidh agus spòrs.Le bhith a’ taghadh modh eacarsaich, faodaidh tu innse don smartwatch agad dè na dùbhlain agus na buannachdan a bheir dhut.Mar eisimpleir, ma roghnaicheas tu modh coiseachd, bheir an smartwatch agad bràistean agus duaisean dhut airson àirdean is astaran ùra a ruighinn.Ma roghnaicheas tu modh dannsa, bheir an smartwatch agad molaidhean ciùil agus molaidhean ruitheam dhut gus do chumail a’ gluasad.
## Dè na buannachdan a th’ ann an uaireadairean spaideil?
Chan e a-mhàin gu bheil smartwatches nan innealan goireasach a chuidicheas tu gus fuireach ceangailte agus eagraichte, ach cuideachd innealan cumhachdach a chuidicheas tu gus do shlàinte is do shunnd adhartachadh.Le bhith a’ cumail sùil air ìre do chridhe agus a’ taghadh modh eacarsaich, faodaidh tu:
- Coilean na h-amasan fallaineachd agad nas luaithe agus nas fhasa.Le bhith eòlach air na sònaichean ìre cridhe agad agus dian eacarsaich, faodaidh tu na h-àiteachan-obrach agad a bharrachadh airson na toraidhean as fheàrr.Faodaidh tu cuideachd sùil a chumail air an adhartas agad agus fios air ais fhaighinn air mar as urrainn dhut do choileanadh a leasachadh.
- Lùghdaich do chunnart bho thinneas cridhe agus tinneasan leantainneach eile.Le bhith a’ cumail ìre do chridhe taobh a-staigh raon fallain agus a’ seachnadh cus oidhirp no cus eacarsaich, faodaidh tu do chuideam-fala, cholesterol, agus ìrean sèid a lughdachadh.Faodaidh tu cuideachd casg no riaghladh a dhèanamh air suidheachaidhean leithid tinneas an t-siùcair, reamhrachd agus trom-inntinn.
- Meudaich do shunnd agus do thoileachas.Le bhith ag eacarsaich gu cunbhalach agus a’ riaghladh na h-ìrean cuideam agad, faodaidh tu do shunnd, lùth, misneachd agus fèin-spèis àrdachadh.Faodaidh tu cuideachd an spòrs agus an sàsachadh a bhith a’ toirt dùbhlan dhut fhèin agus a’ coileanadh chlachan-mìle ùra.
## Co-dhùnadh
Tha barrachd air smartwatches na dìreach innealan.Tha iad nan roghainnean snasail airson do shlàinte.Le bhith a’ cumail sùil air ìre do chridhe agus a’ taghadh modh eacarsaich, faodaidh tu smachd a ghabhail air d’ fallaineachd agus do shunnd.Co-dhiù a tha thu airson geir a losgadh, fèithean a thogail, seasmhachd a leasachadh, no dìreach spòrs a bhith agad, tha smartwatch ann dhut.
Ùine puist: Iuchar-13-2023
